拥抱黑暗的一面!

托德·卡什丹_250x250我最近采访了德国心理学家加布里埃莱·厄廷根(Gabriele Oettingen)关于她的信息 WOOP激励方法 ,这将焦点从梦想转换为阻碍梦想的障碍。

这对积极的心理很有趣,而且令人耳目一新。幸福带给您无处不在的陈旧主题开始变得有些沉闷,可能是因为我听过太多次了。因此,当一本书横过我的书桌时,被称为“黑暗面的一面”时,我想知道是否正在对幸福理论进行猛烈抨击。

像Oettingen一样,作家Todd Kashdan(右图)和Robert Biswas-Diener都是积极心理学领域的学者。而且,像她一样,他们也刻画了自己的道路,直面困难的情绪,他们最终认为,这将改善业绩。用这本书的副标题来表达,“成为您的整个自我,而不仅仅是您的'好'自我,可以驱动成功和成就感。”



当我与喀什丹谈话时 专家访谈播客 ,他向我解释了是什么将他们吸引到了黑暗的一面。

“我们对表示以下内容的研究领域感到不满意:如果我们专注于阳光明媚的人们,那么他们将变得更有生产力,更有创造力,更爱孩子,如果受到父母的挑衅,他们将更不会发生冲突。一些令人讨厌的人将他们挡在路上,”他说。

“我们想的是,就像耕种一样。如果每一天都是晴天,那么您将有一片沙漠。您不会收获任何农作物。真正了解如何在日常生活的复杂性中如何充分发挥人类作用的唯一方法–您不知道人们将如何对待您,不知道您将如何醒来就荷尔蒙水平而言,您不知道天气会怎样,不知道是否有人会尝试在您的50位同事面前与您进行口头辩论–在这个世界上,你不能仅仅研究积极的情绪和美德。您需要了解自己性格的其他方面,这些方面不太舒服。”

他认为,除了提供一种平衡感外,对负面情绪的这种理解还可以帮助您表现最佳。关键是要使用正确的情感“以正确的剂量来最好地应对情况”。

让我们生气。 Kashdan解释说:“这是一种消极情绪,因为它不舒服,而一种健康情绪是因为它使您获得了自己想要的结果。”

他给出了以下示例。您正在开会,讨论裁员问题,突然主席转身对您说,您的团队将是受到重创的人,因为他们的表现不如其他团队。您可能不得不失去三个人。

卡什丹指出:“现在,您可能会有点被激起,沮丧和愤怒。”但这实际上是一件好事,尤其是这是您在会议期间第一次生气时。

假设地说,“因为直到现在我一直很友善,所以我实际上有一个很好的许可证说:‘你知道吗?这是有问题的。我没有看到那些数字。我的团队没有看到这些数字,如果没有他们有足够的机会回应这些数字,请您提出这些数字是不公平的。’

“每个人都会退后一秒钟,说,‘哇,那是哪里来的?’因为到目前为止一直很友好,所以人们更有可能做出回应并说,‘你知道吗?托德提出了一个要点,因为这不像他走进他肩膀上的筹码进入房间。”

以可控的方式消除愤怒可以增加论点的分量,但只有在有正当理由的情况下才可以。焦虑也是如此。这是我们采访中的一段剪辑,其中Kashdan谈到了“防御性悲观主义” –利用焦虑症取得良好效果。

https://www.mindtools.com/blog/wp-content/uploads/2015/01/Blogaudio_ToddKashdan.mp3

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喀什丹说,我们应该将消极情绪视为“工具”,这是一个很好的类比。您必须知道如何像锤子或凿子一样利用它们来发挥自己的优势。当用轻巧而专业的手挥舞着时,它们就可以产生您想要的结果。但是请妥善使用:如果您在没有适当照顾的情况下释放它们,它们也可能粉碎您的希望,限制您的机会并限制您的表现。



黑暗面的上升 ”比许多其他个人改进指南采取更现实的立场。因此,不要试图压抑您的消极情绪,而是拿一本Kashdan和Biswas-Diener的书,并找出如何充分利用它的方法。

您是否曾经利用过“阴暗面”来发挥自己的优势?我很想听听您的经历。在下面的评论中分享它们。